O MÉTODO PILATES

O método Pilates é indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar. Ele promove a harmonia, flexibilidade e equilíbrio muscular e, uma vez que a aula é supervisionada por um professor que orienta um aluno, é direcionado às necessidades de cada pessoa.

Desta forma, o Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Além disso, ainda trás como benefícios a melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal.Consiste em diversos e inúmeros exercícios utilizando aparelhos especiais e acessórios com o objetivo de desenvolver o corpo harmoniosamente. Os exercícios são rítmicos de força e alongamentos, e demandam concentração e controle do corpo.

Ao invés de realizar várias repetições, o método Pilates requer que os exercícios sejam feitos com menos repetições e com movimentos precisos.

Tem como objetivo reconstruir os movimentos fundamentais do corpo,enfatizando a respiração, desenvolvendo a consciência corporal, a concentração, o controle e o fortalecimento do Centro de Força do Corpo, região que inclui os músculos abdominais, lombares, glúteos e pélvicos, realinhando a postura e integrando o tronco, a cintura escapular e a pélvis.

Trabalha progressivamente a força e alongamento, aumentando a flexibilidade dos músculos e a amplitude de movimento das articulações.
O programa melhora a respiração, a coordenação ,o equílibrio , a força, o alongamento, estimula o sistema circulatório , alivia o estresse .
Tem suas indicações nas áreas de treinamento e na prevenção e reabilitação de lesões esportivas, problemas da coluna vertebral, alterações posturais e nas dores em geral.

domingo, 27 de junho de 2010




CURSO MÉTODO PILATES NA GESTAÇÃO

-As Fases da Gestação: do 1° Trimestre ao 3° Trimestre
- As Alterações Fisiológicas na Gestação:
Alterações Hormonais, Respiratórias, Cardiovasculares, Musculares, Articulares e Posturais.
- A Gravidez e o Centro de Gravidade
- A Incontinência Urinária na Gestação
- O Assoalho Pélvico
- A Lombalgia nas Gestações
- O Método Pilates na Gestação
- Os objetivos do Método Pilates na Gestação
- Avaliação Fisica e Postural da Gestante
- Revisão dos princípios do Método Pilates aplicados à Gestante
- Alongamento e Fortalecimento de membros inferiores e superiores
- Mobilização da coluna na Gestante
- Manobras manuais associadas ao método pilates
- Exercícios do Método Pilates Adaptados a Gestação
- Exercícios para o Pós Parto
- Contra Indicações
- Sinais e Sintomas para Interrupção do Exercício

Exercícios do MAT PILATES adaptados a Gestação:
Exercícios no Solo com o uso de Bolas, acessórios e equipamentos auxiliares.
Bolas: Bola suíça e Over ball
Acessórios: Bosu, Faixa elástica, body bolster, flex-ring, rolos, tonning ball ou halteres.
Equipamentos auxiliares: Caixas, Step Barrel e Meia Lua.
Exercícios de equipamentos do Método Pilates adaptados a Gestação:
Cadilac ou trapézio, Wall Unit, Prancha de Molas, Combo Chair, Ladder Barrel.

PROGRAMAÇÃO :

CURSO: O MÉTODO PILATES NA GESTAÇÃO
MAT PILATES E EQUIPAMENTOS

NOVAS TURMAS PARA 2011!!!
CONFIRAM NO NOSSO SITE
www.posturalestudiopilates.com.br

CARGA HORÁRIA: 40 HORAS AULA.

INCLUSO:
- APOSTILA COM FOTOS DOS EXERCÍCIOS
- ENTREGA DE CERTIFICADO
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