DVD MÉTODO PILATES NA GERIATRIA
Mais uma novidade POSTURALE!
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Atualmente, as pessoas vem procurando e desfrutando do Método Pilates graças a uma crescente preocupação de se aperfeiçoar o corpo de uma maneira mais segura e sofisticada. O Pilates tornou-se uma grande solução para atender a necessidade de se ter um corpo mais harmônico, no qual estética, força, flexibilidade, coordenação motora, equilíbrio, capacidade respiratória, postura e saúde da coluna, dentre outros aspectos, caminham em igual proporção de importância. O Pilates é um método de ginástica inteligente e de condicionamento funcional capaz de realizar transformações no corpo que não se ver em outros métodos ginásticos com tanta qualidade e rapidez. Seu objetivo é realizar condicionamento funcional, aliando corpo e mente, vendo o homem como um ser integral, acabando com a distinção entre corpo e mente, e sem limitar um exercício a um músculo individualmente. No Pilates sempre pensamos em um trabalho de corpo geral, no qual para fazer um exercício qualquer todo o corpo esteja atento e participativo. Assim temos ganhos gerais mais equilibrados e aprendemos a usar nosso corpo de uma maneira mais completa para realizar qualquer tarefa que lhe seja solicitado, seja nas aulas seja no cotidiano. Condicionamento funcional significa buscar desenvolver o corpo com um perfeito equilíbrio entre suas qualidades: força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, capacidade respiratória, resistência, respiração, dentre outras. Desenvolvemos uma organização corporal que possibilita o individuo realizar movimentos e principalmente suas atividades cotidianas com o máximo de resultados e o mínimo de esforço. É com essa visão de ser humano integral que vemos as qualidades motora, cognitiva e afetiva como um individuo só. Consideramos osexercícios inteligentes não só em relação à proposta e resultado, mas também quanto à participação do indivíduo. Há uma constante solicitação de compreensão racional do movimento, do que músculo deve executar, qual o ângulo seguro para as articulações, para com isso enviarmos a informação correta para o músculo. Envio de informaçãoeste que visamos ser rápido e eficiente, desenvolvendo a capacidade de ter respostas rápidas a estímulos externos. Como no caso de uma queda a pessoa ter capacidade de controlar seu corpo rapidamente, diminuindo consideravelmente lesões. Temos quatros grandes etapas a passar para alcançar este corpo harmônico: I Incompetência – inconsciente; II Incompetência – consciente; III Competência – consciente; e IV Competência – inconsciente. Refirome a competência e incompetência a capacidade de executar determinadas ações corporais. Como, por exemplo, estabilizar a escapula ao movimentar os braços, mantendo o ombro no lugar e o pescoço logo e relaxado. Determinados alunos apresentam uma grande facilidade de controlar e entender seu corpo, outros não. Na maioria das vezes isso é um reflexo dos estímulos que a inteligência corporal daquela pessoa sofreu. Ao iniciar as aulas muitas descobertas acontecem. É o início da fase na qual temos consciência de nossa incapacidade de realizar determinado movimento. Em média, a transição entre a I e a II seria curta. Apesar de muitas vezes acontecer de se levar meses para perceber que o punho, por exemplo está sendo mais utilizado. Com os resultado vamos começando a ter competência para realizar este novo formato de movimento. Agora com total estado de consciência, muita concentração e solicitação. Um exemplo bem comum é de que com a pratica começamos a fazer o movimento mantendo a solicitação toda focada no centro de força. Como prêmio, na 4ª etapa chegamos ao momento de apenas usufruir do corpo e continuarmos a obter benefícios como bem estar, desetresse, emagrecimento, e muitos outros. Chega-se, enfim, a um ponto de qualidade do corpo, na qual todas as solicitações necessárias para um perfeito exercício não precisam ser lembradas racionalmente. Elas estarão presentes e serão a verdade de seu corpo. Sendo assim, você estará em pilates dirigindo, cozinhando, namorando, palestrando, correndo, dançando... AUTOR: FRED JOCA / FORTALEZA CEARÁ / STUDIO PILATES VIVA |
GATO: QUADRUPEDE
DISSOCIANDO OS MEMBROS DIMINUINDO A DESCARGA DE PESO ARTICULAR
Desenvolvemos e treinamos os exercícios em quadrupede diariamente nas aulas de Pilates, estimulando a consciência corporal, coordenação motora, equilíbrio, propriocepção, controle de centro, alongamento axial. Portanto, existem inúmeras maneiras de executar os exercícios em quadrupede, e uma das mais utilizadas na reabilitação é a dissociação de membros no Gato. Na fisioterapia, já realizávamos este exercício, mas o Pilates nos trouxe os seus principios, que tornou os movimentos simples e comuns em movimentos muito mais completos e funcionais.
Os exercícios em quadrupede (gato) promovem descarga de peso articular, um grande beneficio para estímulo proprioceptivo e ganho de força, utilizado tanto para aulas de condicionamento físico no Pilates, mas também em sessões de Pilates para reabilitação.
Porém, alguns alunos, não estão aptos a fazer uso deste movimento, pois o mesmo oferece descarga de peso articular, e em determinadas fases de algumas patologias articulares, a descarga de peso promove desconforto e dor. Esse desconforto também pode ser vivenciado por alunos iniciantes no Método Pilates, pessoas sedentárias, que relatam dores nos punhos ao realizar exercícios em quatro apoios, pois falta fortalecimento muscular e treino proprioceptivo.
Uma forma de reduzir esse problema no Gato, é fazer uso da bola, para apoio do peso corporal, e assim desfrutar da dissociação de membros, sem desconfortos e sem dor, preparando o aluno para evoluir posteriormente para a descarga de peso.
Vamos mostrar abaixo como executar a dissociação articular em quadrúpede, reduzindo a descarga de peso articular:
A equipe Posturale acaba de lançar os DVD's: Método Pilates na Gestação.
Os mesmos dividem-se em dois volumes para contemplar as adaptações do Método à gestante.
O volume I abrange o Mat Pilates na Gestação( exercícios no solo com uso de acessórios), e o volume II refere-se ao Método Pilates com uso de aparelhos com exercícios direcionados a gestante.
Adquira já sua coleção!
ENTREM NO LINK ABAIXO!!! ASSISTAM UM PEDACINHO DOS NOSSOS DVDS!!!CONFIRAM!
| -As Fases da Gestação: do 1° Trimestre ao 3° Trimestre |
| - As Alterações Fisiológicas na Gestação: |
| Alterações Hormonais, Respiratórias, Cardiovasculares, Musculares, Articulares e Posturais. |
| - A Gravidez e o Centro de Gravidade |
| - A Incontinência Urinária na Gestação |
| - O Assoalho Pélvico |
| - A Lombalgia nas Gestações |
| - O Método Pilates na Gestação |
| - Os objetivos do Método Pilates na Gestação |
| - Avaliação Fisica e Postural da Gestante |
| - Revisão dos princípios do Método Pilates aplicados à Gestante |
| - Alongamento e Fortalecimento de membros inferiores e superiores |
| - Mobilização da coluna na Gestante |
| - Manobras manuais associadas ao método pilates |
| - Exercícios do Método Pilates Adaptados a Gestação |
| - Exercícios para o Pós Parto |
| - Contra Indicações |
| - Sinais e Sintomas para Interrupção do Exercício |
